저희 집은 고혈압 가족력이 있기 때문에 누구나 고혈압을 낮추는 방법을 항상 생각하고 노력하는 편입니다 요즘도 저희 셋째 이모가 혈압이 갑자기 올라서 응급실까지 다녀와서 가족들이 걱정을 많이 했습니다. 가족력이 워낙 뚜렷한 집이라 제게도 일어날 수 있는 일이라고 생각해 모두 심각했습니다. 어르신들은 모두 혈압약으로 관리를 하고 있는데 평소 습관 관리에 대해서는 머리로는 알고 있지만 실천이 잘 되지 않아 상당히 어려운 것 같습니다. 그래도 정보를 잘 아는 제가 가족분들이 모여 있는 단톡방에 고혈압에 대한 정보를 자세히 올리기로 결심했습니다. 그런데 그때마다 정리를 하다 보면 가족들만 알기에는 좀 아까운 일이라서 글을 써봅니다. 부족하더라도 고혈압을 낮추는 방법을 알고 싶어하는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다 🙂 고혈압의 기준과 합병증에 대하여 저희 집은 고혈압 가족력이 있기 때문에 누구나 고혈압을 낮추는 방법을 항상 생각하고 노력하는 편입니다 요즘도 저희 셋째 이모가 혈압이 갑자기 올라서 응급실까지 다녀와서 가족들이 걱정을 많이 했습니다. 가족력이 워낙 뚜렷한 집이라 제게도 일어날 수 있는 일이라고 생각해 모두 심각했습니다. 어르신들은 모두 혈압약으로 관리를 하고 있는데 평소 습관 관리에 대해서는 머리로는 알고 있지만 실천이 잘 되지 않아 상당히 어려운 것 같습니다. 그래도 정보를 잘 아는 제가 가족분들이 모여 있는 단톡방에 고혈압에 대한 정보를 자세히 올리기로 결심했습니다. 그런데 그때마다 정리를 하다 보면 가족들만 알기에는 좀 아까운 일이라서 글을 써봅니다. 부족하더라도 고혈압을 낮추는 방법을 알고 싶어하는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다 🙂 고혈압의 기준과 합병증에 대하여
수축기 혈압은 110-115mmHg, 이완기 혈압은 70-75mmHg, 이를 최저 기준으로 봤을 때 이보다 높으면 높을수록 고혈압과 관련된 합병증이 나타날 가능성이 높아진다고 합니다. 이모는 혈압이 200 가까이 올라서 위험한 상황이었고 혈압약으로 조절이 안 돼서 병원 측에서도 여러 번 혈압을 측정해봤을 정도로 상황이 위험했다고 합니다 당시에 갑자기 심박수가 증가하고 어지럼증이 심해져서 시작됐다고 하니까 고혈압 걱정이 있으신 분들은 어지럼증을 느끼셨을 때 빨리 대처해 주시면 좋겠습니다. 고혈압을 낮추는 방법 수축기 혈압은 110-115mmHg, 이완기 혈압은 70-75mmHg, 이를 최저 기준으로 봤을 때 이보다 높으면 높을수록 고혈압과 관련된 합병증이 나타날 가능성이 높아진다고 합니다. 이모는 혈압이 200 가까이 올라서 위험한 상황이었고 혈압약으로 조절이 안 돼서 병원 측에서도 여러 번 혈압을 측정해봤을 정도로 상황이 위험했다고 합니다 당시에 갑자기 심박수가 증가하고 어지럼증이 심해져서 시작됐다고 하니까 고혈압 걱정이 있으신 분들은 어지럼증을 느끼셨을 때 빨리 대처해 주시면 좋겠습니다. 고혈압을 낮추는 방법
그날 이후로 우리 가족은 고혈압을 낮추는 방법과 도움이 되는 성분을 열심히 찾아봤습니다. 혈압약을 오래 먹은 경우 약으로 인한 영양성분 결핍이 생길 수 있다고 합니다. 특히 코엔자임Q10 결핍분이 많다는 정보가 있었기 때문에 도움이 될 만한 영양 성분을 더 적극적으로 찾게 되었습니다. 그날 이후로 우리 가족은 고혈압을 낮추는 방법과 도움이 되는 성분을 열심히 찾아봤습니다. 혈압약을 오래 먹은 경우 약으로 인한 영양성분 결핍이 생길 수 있다고 합니다. 특히 코엔자임Q10 결핍분이 많다는 정보가 있었기 때문에 도움이 될 만한 영양 성분을 더 적극적으로 찾게 되었습니다.
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혈압약을 장시간 복용하신 분들은 약물 상호작용에 의해서 특정 영양소가 결핍될 수 있기 때문에 이를 잘 체크해 주시기 바랍니다. 코엔자임Q10이 대표적인데요. 이것은 항산화 기능이 있는 것으로 다른 세 가지 이상의 항산화 성분을 함께 섭취하는 것도 또 하나의 고혈압을 낮추는 방법이라고 합니다. 혈압약을 장시간 복용하신 분들은 약물 상호작용에 의해서 특정 영양소가 결핍될 수 있기 때문에 이를 잘 체크해 주시기 바랍니다. 코엔자임Q10이 대표적인데요. 이것은 항산화 기능이 있는 것으로 다른 세 가지 이상의 항산화 성분을 함께 섭취하는 것도 또 하나의 고혈압을 낮추는 방법이라고 합니다.
에너지 대사를 하는 과정에서 혈관을 손상시키는 요인인 활성산소가 발생할 수 있는데 이를 신속하게 제거하는 역할을 하는 것이 바로 항산화제! 항산화제로 비타민E, 셀레늄, 비타민C, 글루타치온, 망간 등이 있으니 참고하시기 바랍니다. 혈관을 이완시키고 산화질소 생성 및 촉진을 하여 염증성 사이토카인의 발현을 억제하는 효과가 있어 혈관을 더욱 튼튼하게 하고 고혈압을 방지해 줍니다. 에너지 대사를 하는 과정에서 혈관을 손상시키는 요인인 활성산소가 발생할 수 있는데 이를 신속하게 제거하는 역할을 하는 것이 바로 항산화제! 항산화제로 비타민E, 셀레늄, 비타민C, 글루타치온, 망간 등이 있으니 참고하시기 바랍니다. 혈관을 이완시키고 산화질소 생성 및 촉진을 하여 염증성 사이토카인의 발현을 억제하는 효과가 있어 혈관을 더욱 튼튼하게 하고 고혈압을 방지해 줍니다.
호모시스테인은 활성산소처럼 혈관을 손상시키는 등의 문제를 일으키는 유해물질이므로 반드시 관리해야 합니다. 호모시스테인을 제거하기 위해서는 글루타치온이 상어로 쉽게 전환할 수 있도록 하는 것이 관건! 비타민 B군과 아연이 도움이 되는데 조효소로 활동을 하기 때문입니다. 아연은 인슐린이 혈액 속으로 분비되도록 도와줍니다. 그래서 부족하지 않도록 모든 영양 성분을 꾸준히 관리하셔야 합니다. 호모시스테인은 활성산소처럼 혈관을 손상시키는 등의 문제를 일으키는 유해물질이므로 반드시 관리해야 합니다. 호모시스테인을 제거하기 위해서는 글루타치온이 상어로 쉽게 전환할 수 있도록 하는 것이 관건! 비타민 B군과 아연이 도움이 되는데 조효소로 활동을 하기 때문입니다. 아연은 인슐린이 혈액 속으로 분비되도록 도와줍니다. 그래서 부족하지 않도록 모든 영양 성분을 꾸준히 관리하셔야 합니다.
혈압이 높아진 이유를 보면 혈관이 좁아진 상태에서 혈액이 순환하기 때문에 자연스럽게 압력이 강해지기 때문입니다. 이것은 인슐린 저항성과 관련이 있는데 혈액 속의 당을 세포로 보내는 인슐린이 역할을 잘 하지 못하는 것을 인슐린 저항성이라고 합니다. 인슐린 저항성은 당뇨병과 관계가 있는데 심뇌혈관 질환 유발과도 깊은 관계가 있는 것입니다. 인슐린은 혈관을 이완시키고 산화질소 생성을 활성화하는 중요한 역할도 하는데 저항성이 생기면 과도한 수축과 혈관 내벽이 두꺼워지고 혈압도 높아집니다. 혈압이 높아진 이유를 보면 혈관이 좁아진 상태에서 혈액이 순환하기 때문에 자연스럽게 압력이 강해지기 때문입니다. 이것은 인슐린 저항성과 관련이 있는데 혈액 속의 당을 세포로 보내는 인슐린이 역할을 잘 하지 못하는 것을 인슐린 저항성이라고 합니다. 인슐린 저항성은 당뇨병과 관계가 있는데 심뇌혈관 질환 유발과도 깊은 관계가 있는 것입니다. 인슐린은 혈관을 이완시키고 산화질소 생성을 활성화하는 중요한 역할도 하는데 저항성이 생기면 과도한 수축과 혈관 내벽이 두꺼워지고 혈압도 높아집니다.
바나바 잎의 콜로솔산이 이런 인슐린 저항성에 도움이 됩니다. 혈중 당 성분을 세포 쪽으로 이동시켜서 혈당을 낮추고 지방 조직 속 염증 생성을 감소시키기 때문에 체중을 조절하는 데도 도움이 됩니다. 인슐린이 당 성분을 세포로 보내기 위해서는 먼저 수용체와 결합해야 하는데 이때 크롬이 그것을 돕고 수용체의 양도 증가시키며 신호전달 경로에도 작용해 민감도가 유지될 수 있도록 합니다. 바나바 잎의 콜로솔산이 이런 인슐린 저항성에 도움이 됩니다. 혈중 당 성분을 세포 쪽으로 이동시켜서 혈당을 낮추고 지방 조직 속 염증 생성을 감소시키기 때문에 체중을 조절하는 데도 도움이 됩니다. 인슐린이 당 성분을 세포로 보내기 위해서는 먼저 수용체와 결합해야 하는데 이때 크롬이 그것을 돕고 수용체의 양도 증가시키며 신호전달 경로에도 작용해 민감도가 유지될 수 있도록 합니다.
인슐린 분비에 관여한다는 비타민K2와 비타민D도 중요한 영양성분이라고 할 수 있는데 뼈에서 분비되어 인슐린 분비와 밀접하게 관련되어 있는 오스테오칼신의 활성화에 크게 기여하기 때문입니다. 오스테오칼신은 인슐린이 잘 분비되도록 촉진하고 지방세포에서의 인슐린 민감도를 상승시켜 지방량 감소에 도움을 주는 역할을 합니다. 또한 간에서의 포도당 방출을 억제하고 근육에서의 포도당 흡수를 높입니다. 막혀 있는 혈관을 깨끗하게 하는 역할도 있고 동맥경화 같은 질환을 예방할 수도 있기 때문에 도움이 됩니다. 인슐린 분비에 관여한다는 비타민K2와 비타민D도 중요한 영양성분이라고 할 수 있는데 뼈에서 분비되어 인슐린 분비와 밀접하게 관련되어 있는 오스테오칼신의 활성화에 크게 기여하기 때문입니다. 오스테오칼신은 인슐린이 잘 분비되도록 촉진하고 지방세포에서의 인슐린 민감도를 상승시켜 지방량 감소에 도움을 주는 역할을 합니다. 또한 간에서의 포도당 방출을 억제하고 근육에서의 포도당 흡수를 높입니다. 막혀 있는 혈관을 깨끗하게 하는 역할도 있고 동맥경화 같은 질환을 예방할 수도 있기 때문에 도움이 됩니다.
결국 가장 효과적이고 좋은 고혈압을 낮추는 방법은 지금까지 나열한 영양 성분을 모두 섭취하는 것입니다. 종류가 너무 많아서 너무 부담스러웠어요. 다른 방법이 없는지 검색을 해봤더니 혈당, 혈압 관리를 동시에 할 수 있는 영양 성분을 한 곳에 넣어둔 브래딕스에 대해서 알게 되었습니다. 그리고 이것으로 만든 뉴트리코어 블루션을 현재 온 가족이 함께 먹고 있습니다. 고혈압을 낮추는 방법으로 가장 중요한 것은 생활 습관을 건강하게 고치는 것과 영양 성분을 골고루 섭취하는 것이라고 할 수 있습니다. 결국 가장 효과적이고 좋은 고혈압을 낮추는 방법은 지금까지 나열한 영양 성분을 모두 섭취하는 것입니다. 종류가 너무 많아서 너무 부담스러웠어요. 다른 방법이 없는지 검색을 해봤더니 혈당, 혈압 관리를 동시에 할 수 있는 영양 성분을 한 곳에 넣어둔 브래딕스에 대해서 알게 되었습니다. 그리고 이것으로 만든 뉴트리코어 블루션을 현재 온 가족이 함께 먹고 있습니다. 고혈압을 낮추는 방법으로 가장 중요한 것은 생활 습관을 건강하게 고치는 것과 영양 성분을 골고루 섭취하는 것이라고 할 수 있습니다.
고혈압으로 고생하시는 분들 정말 많을 것 같아요. 이번에 공부해보니 건강보충제를 잘 선택하면 상당한 도움이 될 것이라는 생각이 들었습니다. 고혈압을 낮추는 방법으로는 습관 개선이나 영양 성분 섭취 등이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 워낙 정보와 제품이 많아서 공부를 많이 하고 구입해야 할 것 같아요. 고혈압으로 고생하시는 분들 정말 많을 것 같아요. 이번에 공부해보니 건강보충제를 잘 선택하면 상당한 도움이 될 것이라는 생각이 들었습니다. 고혈압을 낮추는 방법으로는 습관 개선이나 영양 성분 섭취 등이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 워낙 정보와 제품이 많아서 공부를 많이 하고 구입해야 할 것 같아요.
특히 가족과 함께 먹을 때는 책임과 고민이 더 많이 생긴다는 것을 선택하면서 알게 되었습니다. 이모가 응급실에 가면서 평소에는 조금 무감각했던 가족의 건강을 더 생각하게 되면서 건강에 대한 경각심 또한 희미해져 버린 것 같습니다. 이것을 읽고 있는 분도 가족의 건강을 생각하고 있다면, 건강 보충제를 생각해 보는 것을 추천합니다! 특히 가족과 함께 먹을 때는 책임과 고민이 더 많이 생긴다는 것을 선택하면서 알게 되었습니다. 이모가 응급실에 가면서 평소에는 조금 무감각했던 가족의 건강을 더 생각하게 되면서 건강에 대한 경각심 또한 희미해져 버린 것 같습니다. 이것을 읽고 있는 분도 가족의 건강을 생각하고 있다면, 건강 보충제를 생각해 보는 것을 추천합니다!